颈椎病的你会选枕头吗

千动千科

2018-05-20

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----专家认为,并没有所谓“最好”的枕头,枕头也不能以高、低来分优劣。

第一,好枕头就是适合你自己的枕头。 科学研究表明,每个人的颈椎曲度、退变程度不一样,每个人的体型身材也不一样,枕头也应因人而异。 好的枕头必须可以调节。 第二,枕头高或者低是相对的,而且大部分人对枕头高度的理解过于片面。 枕头的高度其实包括两个方面,一是颈部的承托高度,二是后枕部的承托高度。

颈部承托高度的调节原则是颈部感到有承托力,以个人身材而异,不应过高或过低。 而后枕部承托高度,则是很多人忽略或不理解的地方。

  脊柱退变性疾病研究团队近10年的科学研究表明,后枕部承托高度决定了睡眠时的颈椎角度,后枕部承托高度升高而高于颈部承托高度,则颈椎角度呈前屈加大,后枕部承托高度降低而低于颈部承托高度,则颈椎角度呈后伸加大。

  青年人群的颈椎柔韧性较好,应以恢复颈椎曲度、促进颈椎健康为调节原则,即后枕部承托高度一般应低于颈部承托高度,使颈椎角度略呈后伸位;而中老年人群颈椎已经退变、颈椎柔韧性较差,枕头调节应顺应颈椎现有曲度,促进颈椎稳定,即后枕部承托高度一般应高于颈部承托高度,使颈椎角度略呈前屈位。 而且,通过调节颈椎的睡眠角度,还能有助于缓解颈神经根或脊髓的压迫,达到辅助治疗的目的。

  此外,专家指出,侧睡和仰睡的高度应分开调节。

这也是很多人在枕头高度方面的误解,对侧卧睡眠高度缺乏足够的重视。

人侧卧时,头颈部都是悬空的,此时头颈离床面的高度就是我们肩部的宽度。 假如侧卧时枕头的高度不足,那么头颈部就会向下歪曲,形成颈肩部两侧的不平衡状态,长时间下去就会造成颈肩部劳损,加速颈椎的退化。